na czym w

[...] na WZ miałam -wymienić kilka zadań policji z ustawy -kto jest komendantem głównym policji -rodzaje służb w policji (3) -kto u mnie jest komendantem i zastępcą a reszta to czym się zajmuje, o studia pytali, jaki mam temat pracy, kiedy się bronię, jak oceniam sytuacje w komendzie, jak oceniam komendanta, co lubię robić w wolnym czasie, czego bym [...]

[...] Ron na jednym z filmików hehe). W mikrofalówce fajnie wsiąkają wodę, nawet pęcznieją(trzeba pilnować, bo może wykipieć). Jajka robię na teflonie w postaci jajecznicy, po czym wrzucam je na owsiankę i dosypuje jeszcze trochę cynamonu :-P całość mieszam w taką papkę i voila \-) Generalnie uwielbiam taką owsiankę i jest to mój najlepszy posiłek [...]

[...] a nie przeterminowane suple! 75 kg przy 160 cm to całkiem dobry wynik :P chodzi mi o wygląd, dobry zarys jest i nawet ABS się tam gdzieś chowa :) Nie do końca wiem na czym polega ta tabata, Kamol coś kiedyś wspominał ale pamięć zawodzi :)) Na orbitreku dużo spalisz, w sam raz na normalny tryb życia :) popatrz na moje jedzenie.. Też się [...]

[...] rację czy się mylił odcinając mnie od możliwości ćwiczeń? Chętnie posłucham opinii osób zorientowanych w temacie, ludzi z wadami kręgosłupa, masażystwó czy ortopedów. Warto wiedzieć na czym się stoi i czy wart inwestować czas, siły i pieniądze. Zmieniony przez - Locker w dniu 2006-02-05 08:55:54 Zmieniony przez - Locker w dniu 2006-02-05 10:05:53

[...] 9% - duzo wiecej nie zbije. Wychudzal na sile sie nie bede. Zakladam wage startowa na poziomie 90kg. Mniej raczej nie bedzie. Wygrywanie - jestem realista, to nie jest cos o czym moge marzyc. Chce byc finisherem na przyzwoitym poziomie. W przedmiotowej kwestii - jezdzie na czas rowerem, chcialbym zrealizowac cel jaki sobie stawiam, tj srednia [...]

[...] Co do HIITa, to poki co siedze na 30/30, 5 powtorzen, w tym 5-te juz...bardzo wolno. HIITa w tej opcji miałam niestety okazję zrobić narazie tylko 3 razy, bo śnieg nam spadł i ciężko było się wywlec na to zimno biegać, a potem miałam zjazd. Ale teraz już wiosenka znów wróciła, i jutro sprawdzę, na czym stoję. Od dzisiaj żadnych przerw

[...] --bardzo miło panowie8-)};-) Masti.Ojan-dzięki za nagrodę -przyda się:-D8-)--lecz czy na nią zasłużyłem :-? ,wynik bez rewelacji i w tym roku na pewno będzie poprawiony czym na pewno się pochwalę :-)) ,Iti spokojnie udzieli kilku wskazówek ,a Wycwiel ( o co poproszę ) -nagra swoje ''kapralskie'' komendy |-) ,--TEMPO--WOLNIEJ--AKCENT-PAUZA [...]

[...] czwartkowa jazda rowerem nie wyszła mi na dobre noc z czwartku na piątek nieprzespana sądziłem żę w Zywcu odeśpię i lipa :-( ,zatkany nos słabe samopoczucie to nic z tym z czym zmierzyłem się jeszcze w pokoju trafił się gość który chrapał jak lokomotywa horror przespałem może ze 2-wie godziny od 4--do 6-stej ,póżniej śniadanie i uroczyste [...]

[...] to kilka sprintów na wyższej mocy i wyższej kadencji. Później chwila odpoczynku na 50% Trening właściwy. Pięć minut na 70%, 2 minuty na 120% powtarzam to załóżmy 4 razy, po czym robię przerwę 5 minut na 50%. Po przerwie powtarzam poprzedni set. I tak kilka razy. Na koniec z 5 minut na 70% i z 5 na 50%. W Twoim przypadku procenty zastąpiłbym [...]

[...] jakoś tak zawsze wskazywał mi za niską kadencję to podłączyłem czujnik prędkości i kadencji ,wiadomo że ten czujnik nie będzie reagował na podjazdy i zjazdy ale pokaże to na czym mi zależy Trasę pokonałem na małym blacie z przodu ,zmieniając przełożenia z tyłu w zależności od potrzeb ,czas przejazdy nie wyszedł rewelacyjny ze względu na [...]

[...] Jeżeli chodzi o obrót dziecka, to raczej jest to loteria. Moja żona niestety, ale miała cesarkę, pomimo, że szykowała się na poród naturalny, także aktywność fizyczna w niczym tutaj nie pomogła. BirthFit nie wspomina, o ile dobrze pamiętam, nic na temat "wspomagania" obrotu dziecka. BirthFit nie jest chyba w ogóle znany w PL, ja natchnąłem [...]

[...] zaczniesz od góry i skończysz na dolnych partiach (i tak ćwiczenia jednonóż nie są na jakichś gigantycznych ciężarach) a raz odwrotnie. Podsumowując - przy tym stażu uważam, że jest bardzo dobrze - a jakieś "nierównomierności" w rozwoju z biegiem czasu same się wyeliminują jeśli uwzględni się w treningu to o czym pisałem wyżej. Koniec kazania %-)

[...] I POWIEDZIALEM ZE SIE TO NIE POWTORZY. Generalnie to nie wiem czy dupskiem schodzić jeszcze niżej bo wygląda w ostatniej serii na koci grzbiet ale naprawdę ciężko było o czym świadczy ból przedramion - Wspięcia na palce- w planie treningu jest dorzucenie 10-15 kg z przysiadów jednak przy 100- 110kg to robie mizianie deski a nie wspięcia. Po [...]

[...] 30x15 40x12 40x10 40x12 40x10 30x12 40/40/40/40 x10 35/35 x12 40x12 20/20/30 x 10 3. Odwodziciele/przywodziciele w superseriach z gumą 4 x 10-16 4x16 4x16 n/a (nie było na czym robić) 4x16 n/a 4x16 4x16 4x16 4x16 4x16 3x16 (nie zauważyłam że to na 4 serie powinno iść) 4x16 3x10 4. MC rumuński: 4 x 8-10 30x10 55/55 x10 55/55 x8 30x10 55/55/55/55 [...]

[...] 30x15 40x12 40x10 40x12 40x10 30x12 40/40/40/40 x10 35/35 x12 40x12 20/20/30 x 10 3. Odwodziciele/przywodziciele w superseriach z gumą 4 x 10-16 n/a - nie było czym robić 4x16 4x16 n/a (nie było na czym robić) 4x16 n/a 4x16 4x16 4x16 4x16 4x16 3x16 (nie zauważyłam że to na 4 serie powinno iść) 4x16 3x10 4. [...]

[...] 40x12 30x15 40x12 40x10 40x12 40x10 30x12 40/40/40/40 x10 35/35 x12 40x12 20/20/30 x 10 3. Odwodziciele/przywodziciele w superseriach z gumą 4 x 10-16 4x16 n/a - nie było czym robić 4x16 4x16 n/a (nie było na czym robić) 4x16 n/a 4x16 4x16 4x16 4x16 4x16 3x16 (nie zauważyłam że to na 4 serie powinno iść) 4x16 3x10 4. MC rumuński: 4 x 8-10 [...]

[...] forsownym biegiem na szczyt, który zajął mi mniej niż 40 sekund (zakreślone na zrzutach). Potem zszedłem na dół i poczekałem jeszcze chwilę aż tętno spadnie poniżej 120, po czym kolejny atak. Takich szybkich wbiegów zrobiłem 3, po czym zrobiłem 3 serie po 4 powtórzenia podciągania na drążku. Tyle. Całość jakoś w 30 minut może chwilę dłużej. [...]

[...] masz o 10 lat mniejszy niż ja - chcesz się kłócić? Ważysz 20 kg mniej i masz 10 cm więcej w pasie o sylwetce nie wspomnę. Litości - zbuduj najpierw muskle, potem pyskuj. O czym w ogóle chcecie dyskutować? Argumenty są proste. Jest szybsza droga do dobrej sylwetki i siły niż bodyweight. Fakt? Lepiej coś robić, niż nic? Prawda? Tyle. Bijcie [...]

[...] ktore nasilaja ten proces jak np. wysoki poziom insuliny czy kortyzolu (stres) .. takze w obecnej dobie nalezy zwroocic uwage nie tylko na ilosc CH w jajach czy na to na czym smazymy ale takze na inne czynniki jak odpowiednie samopoczucie, IG produktoow, malo przetworzone jedzenie itp... misOO *** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***

[...] jeszcze sporo czasu to chcemy zobaczyc jak organizm zareaguje. Plan jest taki zeby przed startem byc troche ponizej limitu i w ostatni dzien podladowac ale no wlasnie jak i czym? W zeszlym roku przed pierwszym startem ladowalem ryzem, owocami troche wheya i lnianym i wyszlo zaj**iscie ale wiadomo forma nie byla na 100%. W tym roku chcemy [...]